Métronome lumineux Dodow - Dodow

Conseils d'utilisation :

Utilisation :

Placez Dodow à portée de main. Touchez la surface tactile une fois pour le mode 8 minutes et deux fois pour le mode 20 minutes. L'appareil projette un halo de lumière bleue* au plafond. Ouvrez les yeux et regardez le halo lumineux. Synchronisez sans forcer votre respiration avec la lumière: inspirez quand elle s’étend et expirez quand elle se rétracte. 

* Le halo bleu de Dodow (luminosité < 1 lux) vous permet de vous relaxer sans inhiber la sécrétion de mélatonine, contrairement à un écran de smartphone/tablette (jusqu’à 640 lux)

Ralentir son métabolisme

En synchronisant votre respiration abdominale sur la pulsation lumineuse, Dodow vous emmène progressivement d'un rythme de 11 à 6 respirations par minute. Une respiration très lente au rythme de cohérence cardiaque permet de ralentir fortement votre métabolisme.

Réduire son flux de pensée

En parallèle, se concentrer sur la pulsation du halo a un effet hypnotique. Vous occuperez alors votre cerveau avec une activité plus relaxante que les pensées qui vous maintenaient éveillé(e).

Trouver le sommeil

À la fin de l’exercice (8 ou 20 minutes) Dodow s’éteint tout seul. Vous serez alors dans les conditions idéales pour vous endormir naturellement, dans la position de votre choix.